醫師與妳的私密對談:如何提升生理期睡眠品質睡眠對於肌膚有非常關鍵的影響，皮膚科醫師李士虹以專業角度切入，同時以同樣身為女性的默契，想要告訴親愛的女孩們，睡眠不佳引起的問題不僅顯現在臉部肌膚，也默默影響著私密肌。
睡眠不足或是睡眠品質低落，除了大家一般認知的容易產生青春痘以外，還會造成肌膚老化、失去肌膚的彈性與光澤、保水能力下降，如此一來容易變得越來越乾，進而產生細紋和皺紋，而私密肌亦然，但因為不易觀察到便容易被忽略。
隨著年齡漸長，私密肌也會逐漸鬆垮，現在雖然有所謂的陰部整形，但是李士虹醫師提醒預防還是重於治療，以凱格爾提肛運動訓練陰道肌肉，加上多膠質的飲食，例如木耳、海參、豬腳、雞爪等食物增加肌膚彈性，最重要的是——配合良好的睡眠習慣，才是預防老化的關鍵。
圖片來源：PIXTA 圖庫
有許多女孩們在生理期前一週容易產生痘痘，醫師表示這是由於黃體激素上升，讓組織產生水腫，進而造成皮膚腫起，毛孔被堵住後粉刺也被卡在裡面，油脂和毛孔是同一個開孔，若無法順利排出便造成發炎，使青春痘更為嚴重紅腫。
皮膚科醫師教妳 不可不知的私密肌保養撇步身為女人一定都有的相同經驗！生理期時，私密肌膚很容易敏感，再加上夏季天氣悶熱，走路、久坐，增加肌膚與棉片的摩擦，私密肌不但紅腫熱痛不舒服！皮膚科專業醫師李士虹表示，私密肌膚是比嬌嫩眼周肌膚更薄，也更脆弱、敏感。不要以為只有臉部肌膚會有敏感症狀需要保養，私密肌如果不懂得好好保養，問題更大！
女人要懂得寵愛自己，生理期打理好私密肌環境，才能舒服又健康！李士虹醫師也提供女性朋友3招呵護私密肌，包括：
1、避免過度清潔，以維持私密肌的酸鹼平衡：過度清潔或水溫太高，會破壞私密肌酸鹼值，造成過敏發炎，適得其反。建議用溫和和弱酸性清潔用品及溫水清洗即可。
2、依流量、身形選擇合適的衛生棉：每個階段經血量都不同，不同階段要依流量、身形挑選適合的衛生棉。
3、選擇吸收快、導流快、乾爽不悶熱的衛生棉：蕾妮亞舒膚Free衛生棉，採用來自日本最新研發「浮點棉層」，吸收快、倒流快，無摩擦感更舒服，乾爽不悶熱！皮膚科醫師也分享，像空姐、護士、OL這種久站或久坐的職業，在工作時，一定要準備透氣減少摩擦的衛生棉。
資料來源:李士虹醫師接受蘋果日報專訪 2018-05-03 https://tw.news.appledaily.com/headline/daily/20180503/38002352/
生理期的身體摩擦與肌膚保養女生在生理期間，往往會產生私密部位的肌膚問題。而針對生理期間令人困擾的肌膚保養，李士虹醫師 受邀參與了一場座談， 與知名作家大A、女人迷專欄作家雪兒、以及知名部落客 Ivy Chao，從四個不同維度討論如何減少身體與心的摩擦，一起練習溫柔對待生活，離自在更近一點。
時間: 2016年3月19日週六下午 2:30-4:30
地點: 台北市和平東路二段50號 女人迷
圖片說明：李醫師與現場女性分享了私密肌膚保養的概念
防曬與否，真的差很大！防曬與否，真的差很大！
最近李士虹皮膚科診所來了一位男病人，平常愛打高爾夫球，打球時只有左手戴手套，右手則沒有戴手套。結果一段時間下來，相較右手經常曝曬，比較沒有曬到太陽的左手顯然白皙很多，甚至連皺紋都比較少！特別提醒愛美的朋友們: 防曬真得很重要!
| 防曬 ：最重要的保養 | ||
| 為什麼要防曬？ | ||
| 陽光中的紫外線B光會曬紅曬傷皮膚，而紫外線A光會曬黑你的皮膚，讓你長斑並且產生皺紋。過度曝曬陽光也會增加皮膚癌的發生機會，因此防曬不但是美白抗老，也是防癌保健。很多人以為防曬只要做到不要讓皮膚曬傷就對了，其實「不被曬傷」跟「保養式的防曬」，有非常大的差異。 | ||
| 保養式的嚴格防曬，請您跟我這樣做： | ||
| 1. | 選擇防曬係數SPF 30以上,PA+++具備紫外線A、B光雙重防護的防曬乳液，在出門前二十分鐘就擦上，戶外活動超過兩小時或流汗、游泳就應補擦。 | |
| 2. | 防曬乳擦的量必須足夠，臉部單次使用量約十元硬幣大小（大多數人都只用了不到一半的量），否則無法達到標示上的防曬效果。 | |
| 3. | 盡量避免在上午十點到下午兩點陽光強烈時外出，防曬會更省力。 | |
| 4. | 即使在家中不出門，也應該擦防曬乳液，因為長波紫外線A光，還是會穿透過玻璃來傷害肌膚。 | |
| 5. | 不論晴雨、四季都要撐深色陽傘；多數人以為冬天、陰天或在室內就不用防曬，這樣就只做了二分之一的防曬而已。 | |
| 6. | 防曬乳液並不能達到百分之百的防曬效果，可搭配遮陽的物品來彌補防曬乳液的不足，比如：各式深色的陽傘（淺色的花陽傘不行哦！）、長袖長褲、太陽眼鏡、大於15公分的寬帽緣的帽子等。 | |
| 防曬係數SPF，PA是指什麼？ | ||
| PF是代表這支防曬產品對紫外線B光的防護能力,紫外線A光的防護力則會以PA來表示。選擇防曬乳液的時候，一定要同時留意SPF和PA值（或PPD值），才能同時兼顧紫外線A光和B光的防護。建議使用SPF30以上,並且PA+++（或PPD值10以上）之防曬產品。 | ||
| 常見防曬問題： | ||
| Q: | 油性肌膚或痘痘肌膚適合使用防曬嗎? | |
| A: | 常常有人以為防曬乳液會讓妳長痘痘，其實皮膚油膩或容易長青春痘的人，可以挑選標示不含油配方（oil-free）或不生粉刺配方（non-comedogenic）的防曬產品，自然就可以避免這種困擾了。但是防曬係數一樣要有SPF30和PA＋＋＋以上，也要記得搭配陽傘或帽子。 | |
| Q: | 已經化了妝，如果還要補防曬乳液，是不是要再洗一次臉，重化一次妝？ | |
| A: | 不一定要再洗一次臉，有上妝的人可以用面紙吸一下臉上的髒污之後，直接上一層防曬乳液，再拍上粉餅或蜜粉，也可以直接用有粉底效果的防曬乳液、或係數足夠的隔離霜、粉餅來防曬兼補妝。 | |
| 不幸曬傷 | ||
| 萬一你真的不幸曬傷了，該怎麼處理呢？這裡提供一些亡羊補牢的簡便DIY方法。首先，一旦意識到曝曬過久，要趕緊躲到陰涼處，並趕緊讓皮膚降溫，你可以使用冰涼的毛巾或冷藏的飲料冰敷，或者以冷水沖洗。之後，可以使用曬後舒緩的保養品，一般常含有蘆薈，甘草酸等鎮定效果的成分，也可使用溫泉噴液。若發紅的厲害，可以吃止痛退燒藥(如：普拿疼，百服寧)，可以降低發炎反應，並可減低疼痛。曬傷後5到7天，皮膚會開始乾燥脫皮，疼痛轉為搔癢，此時的照料重點在保濕。一旦皮膚出現脫皮，曬後的舒緩用品就要停用，轉而使用保濕乳液。脫皮一般一週左右會緩解。 | ||
| 倘若曬傷情況嚴重，則應到醫療院所求診。提醒您，積極防曬，不只讓你美麗還可以遠離皮膚癌。大小朋友都一起來努力吧！ | ||
網友10大頭皮問題網友10大頭皮問題
想要擁有健康頭皮，閃亮秀髮，快來看看皮膚科醫師的解答!!別再相信網路偏方了!
本文來源:李士虹皮膚科醫師接受艾瑪絲品牌線上邀請之專業解答
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足跟裂，老是勾破絲襪足跟裂，老是勾破絲襪 本文資料來源: 李士虹醫師受訪媒體常春雜誌 時間:2011年2月
「哎呀！怎麼又勾破了？」藍小姐皺著眉抱怨，這幾個月來，她已經勾破好幾雙絲襪了，這都是足跟那厚厚硬硬的角質惹的禍，不小心就勾破細細薄薄的絲襪。
足跟龜裂不只是「絲襪殺手」，一疼起來像刀刻，相當難受，而且深淺不一的裂痕看起來髒髒醜醜的，許多人因此不敢穿涼鞋或拖鞋出門。時序入冬，足後跟龜裂的症狀愈明顯，因此，求診患者也多了2成左右。 皮膚科醫師李士虹遇過一些很習慣性去剪腳皮的患者，因為擔心自己的角質增厚而不斷去修剪，卻沒發現反而弄巧成拙，愈弄愈糟。因為身體有防衛機制，當你使用剪刀、摩腳棒去刺激皮膚，皮膚只會產生更強大的力量來保護自己，因此反而會增生角質，因此最好戒掉這個壞習慣，如果真的一下子無法完全改掉，至少縮減到1個月修剪1次。
不處理硬腳皮，會不會愈長愈厚？其實皮膚每1個月本來就會代謝1次角質，因此，可以讓身體的機制把舊角質代謝掉就好，不要強行改變自然的規律。李士虹有一位女患者，已經無法克制自己習慣性修剪腳皮的行為，為了讓改變她的習慣，除了苦口婆心勸導，也叮嚀這位患者的女兒盯著媽媽不讓她頻頻剪腳皮。大部分女人花很多時間保養自己的臉部，從今天起，也別忘了承擔人體重量的腳部。台北李士虹皮膚科診所/醫美微整形 (02)2545-4546 台北市松山區民權東路三段136號3樓-1 www.skin88.com.tw
秀出妳的美唇來 (唇部保養)誰說老套新術沒有用？只消補充幾招秋冬護唇小知識，十秒鐘，妳就能當上「水」美人。
本文整理自李士虹醫師受訪媒體: 美麗佳人雜誌,受訪時間:2010年11月
Q：嘴唇肌膚跟臉部肌膚有什麼不同？
A：或許是人云亦云的溝通說法，讓不少女性誤將嘴唇組織與唇周肌膚劃上等號，但其實兩者不僅得分開作護理，就連組織構造都不同，皮膚科醫生李士虹說：「嘴唇不是皮膚的一種，它的構造相當特殊，是與食道、胃壁相同的黏膜組織，因此沒有如皮膚構造的汗腺、皮脂線，更缺乏抵抗外界刺激的角質層，所以面對環境刺激，如日曬、食用高溫或辛辣類食物時，便會出現極度脆弱、紅腫等現象，尤其進入冬季，低溫、低濕度的環境變化，缺乏水分與皮脂潤澤的它，自然免不了立即顯現乾荒、脫皮或敏感的困擾。」
Q：可以用臉部保養品來護唇嗎？
事不宜遲的熱美容天氣何時變，肌膚第一個最知道，若想美麗四季不打烊，換裝穿出一身秋意冬裳時，別忘幫肌膚多加點溫！
季節正式轉換後，依照年齡或季節更換滋養修護的保養品，成了女人此刻最忙碌的事宜，然而無論怎麼抹、如何擦，似乎肌膚就是不領情，花容黯沉又失色？答案是妳少了一道觀察肌膚當刻狀況，適時為它好好溫熱一下。事實上，除了紫外線、污染與壓力是激老的火線，來自於環境氣溫增減造成的體溫變化，不但會影響肌膚皮脂腺的油脂分泌量，導致老化現象的提前發生，還與基礎代謝率密不可分，不少國內外研究指出，當體溫每下降1℃時，免疫力會下降30％，而基礎代謝率也會隨之拉低12％，導致身體血液循環趨緩，供給肌膚所需養分力偏弱，甚至因循環代謝不佳而引起膚色黯沉，或是肌膚因無法有效吃進保養品，而呈現乾荒、易脫妝的麻煩，所以若不想美麗大打折，快學習內外合一幫肌膚暖場的美容法，將助妳自信漂亮過一冬。
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熱控溫要恰恰好 
基本上，想揮別肌膚冷感症發生，依據每個人的喜好，嘗試泡澡、敷熱毛巾、蒸臉等方案，皆是最直接且方便的選擇，但該清楚的是，若求好心切地加溫過了頭，反會導致肌膚的大傷害，皮膚科醫生李士虹便說：「嘗試熱美容法時，千萬別過度追求『熱感』，導致肌膚因過度的熱刺激，出現乾癢或敏感的現象。」因此，學習加溫美容的第一步，便是精準掌握熱度，一般來說無論泡澡或蒸臉，使用溫度皆不可高於40℃，若不知如何掌握溫度，則除了精準使用溫度計測量外，利用觸感敏銳的手臂內側肌膚輕觸的方式，做感官的基礎測溫，也是一種不錯的選擇。
秋冬敏感不要來秋冬敏感不要來
氣候大風吹，肌膚困擾跟著來，選對時機作好換季保養，抽絲剝繭找出過敏根源，擬定百戰百勝的抗敏策略，才能當個美麗不敗的秋冬美人。
Q：保養品何時開始換才對？
A：秋冬保養不一定要更替產品，皮膚科醫生認為更替產品與否，應該要視肌膚的承受度來做選擇。如果是敏感肌，或是比較乾性的肌膚在秋冬轉換就會有明顯的感受，建議可以在中秋節前後可以開始調整產品，如果是敏感肌甚至可以在中秋節的兩週前就開始替換產品，像今年中秋節是九月底，大概九月中可以替換產品。替換產品可以從變更質地開始，換成更保濕的產品，像原來使用凝膠，秋冬就可以換成乳液，原來使用乳液，秋冬就可以換成乳霜，眼周保養如果原本就是用眼霜，那就不太需要變動，如果是凝膠就可以換成眼霜，另外清潔產品方面也可以更替成比較溫和的卸妝產品。透過勤膚面膜來保濕也是不錯的作法，只是皮膚科醫生李士虹要提醒大家，去完角質後不能馬上敷面磨及使用美白產品，容易傷害與刺激肌膚，建議間隔三天再敷面磨較為恰當。
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水晶肥皂真的那麼好用嗎?可以拿來洗臉改善青春痘嗎? 水晶肥皂真的那麼好用嗎?可以拿來洗臉改善青春痘嗎?
環保意識抬頭，掀起追求簡單、自然的生活風潮，強調天然、健康的產品成了熱門商品，二、三十年前幾乎每家每戶都用來洗衣服的水晶肥皂，沉寂好一段時間後，現在竟又成為熱門商品，並在網路上掀起討論的熱潮。
有人拿水晶肥皂來洗臉，是因為皂鹼的去污力強，所以，洗完有很乾淨的感覺，不過，皮膚是弱酸性，用含有皂鹼的成分洗臉，是有刺激皮膚的潛在風險。
本文整理自李士虹醫師受訪媒體:常春雜誌 時間:2012年3月
保養無效關鍵報告保養無效關鍵報告
每個女孩或多或少都會遇到以下狀況:新買的保養品擦了一陣子卻沒得到預期中的效果，既失望又不知道問題出在哪。
這次《bella儂儂》歸納11個可能忽略的關鍵因素，讓妳避免下次再犯同樣的錯誤。
無效關鍵1
教你用對塑身霜宣稱消脂、燃脂、出水的產品，真的有效嗎？怎樣選對、用對塑身霜？
本文整理自李士虹醫師受訪資料,媒體: 康健雜誌, 採訪時間:2009年10月,採訪主題:教你用對塑身霜
「再見單眼皮，再見腰圍再小一點,努力戰勝一切缺點變成焦點,什麼正面側面背面追求完美弧線愛現,如果腰圍再小一點我的缺點變成優點。」 當歌手蔡依林婀娜地跳著動感舞蹈，唱著這首「看我72變」，撩起多少女性追求完美曲線的想望。
不需要砸錢買減肥藥、花力氣運動，標榜在家輕鬆塗抹就能擁有S曲線的纖體產品，成為姐姐妹妹的愛用品，隨口一問，從親戚、朋友到同事，好幾位都使用過。連皮膚科醫師也被廠商宣稱的神奇效果吸引，忍不住嘗試。皮膚科醫師李士虹，曾親身使用纖體產品，想消除因為看診長時間坐著而堆積在臀部、大腿的脂肪。第一次的經驗令她失望。乳霜塗抹在腿上熱熱辣辣的感覺不好受，幾個星期下來又不見成果，這瓶塑身霜很快被束之高閣。
後來她改用另一種纖體霜，每天很認真地按摩15分鐘，不消幾天就感覺大塊的浮腫消除，用完一整罐後，的確感覺腿部比較勻稱。同樣是塑身產品，為什麼前後兩次經驗大不同?李士虹分析，選對成分和充足按摩是關鍵。
SOS曬傷急救站(曬傷處理)HELP ME!我被曬成紅龍蝦了！整理自 李士虹醫師接受媒體採訪, 採訪媒體:醫美人,採訪時間:2007年７月
美人們平常對於陽光總是努力的躲躲藏藏，但是炎熱的天氣總不免想到郊外踏青或從事水上活動消暑，一不小心玩過頭了，忘了定時補擦防曬品，甚至誤判烈陽的威力，一路開開心心，返家沖個澡，才發現鏡子裡的自己，不僅滿臉通紅，連脖子、肩膀、臂膀等身體外露的部位，也都曬得紅咚咚，整體看來活像隻川燙過的大龍蝦。有的不僅使用皂性清潔用品會感到刺痛，輕輕觸碰到都覺得疼痛。這時候，美人們該怎麼辦呢？怎樣才算曬傷呢？又有那些症狀?
曬傷（sunburn）是指皮膚對於大量曝曬陽光後所產生的反應便是曬傷。曬傷也屬於燒傷的一種，可分三級。
私密肌膚為何會變黑呢？談私密肌膚的美白對策
主題：私密肌膚為何會變黑呢？─談私密肌膚的美白對策
說明：李士虹醫師應邀參加品牌立朵舒與部落客美女們的下午茶聚會，大家是否注意到這次的茶點有一個比基尼餅乾呢？這是因為我們要討論的主題是：私密肌膚的美白對策～
打破痘痘肌的保養迷思 告別痘花妹打破痘痘肌的保養迷思 告別痘花妹
常聽說一些千奇百怪的治療痘痘方式，有塗牙膏、用水晶肥皂洗臉、塗茶樹精油等，在病急亂投醫的情況下，反而造成痘痘越來越嚴重。李醫師曾治療過一位滿臉痘痘的男學生，因為想要藉由去角質代謝痘痘，便使用含有柔珠成份的洗面乳，並以熱水洗臉，這個男學生以為只要把臉洗乾淨，痘痘就會消失，結果反而使皮膚受傷、形成嚴重脫皮，讓痘痘情況更為惡化。所以改變一般民眾錯誤的抗痘觀念和迷思，是我們每位皮膚科醫師的責任，以下整理常見的迷思，希望大家不要再被以訛傳訛，似是而非的觀念誤導了！
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迷思1： 長痘痘和賀爾蒙有關，所以是內分泌失調嗎？ |
保濕迷思 擦指甲油的注意事項目前指甲油已經是愛美女性們的必備行頭，指甲彩繪或是水晶指甲也是熱門美容項目。有些人會擔心常擦指甲油會傷害指甲，其實比較需要擔心不是指甲油本身，反而是去光水，因為它是屬於揮發性的溶劑，會讓皮膚變得比較乾燥，但你卸除的時候又不可能不碰到指緣的皮膚，所以會連帶傷害到這些肌膚，讓它變得比較乾燥。李士虹醫師提醒您：最好在使用去光水卸除指甲油前，先為甲溝旁的皮膚擦上一層護手霜，這樣可以降低去光水的傷害。
擦指甲油應該要注意幾件事：
1.盡量只擦到指甲，不要沾到皮膚，以減少接觸性皮膚炎的機會。
2.孕婦避免擦指甲油。
3.因為指甲油有揮發溶劑，上指甲油的時候要在通風的環境，以免呼吸道刺激。
化妝水的種類和必要性 物理性防曬乳 適合敏感型肌膚使用物理性防曬乳 適合敏感型肌膚使用
何謂物理性防曬？
我們使用的防曬乳液成分，可以分成化學性防曬成分和物理性防曬成分。物理性防曬的作用主要是在皮膚表面形成一層保護層，以反射或散射太陽光的方式來阻擋紫外線進入皮膚，它們可以不具選擇性的擋掉紫外線A光和B光，因而減少紫外線對皮膚的傷害。化學性防曬則是透過防曬成分本身的特性來吸收紫外線，所以有些只能隔絕紫外線B光，有些則可以同時阻擋紫外線A光和B光。物理性防曬的成分相對較溫和，敏感肌膚及各種肌膚皆適用。
物理性防曬成分
